Sziasztok!
Kérdéseim merültek fel: Dévai összesen egy dolgot említett, napi 3 szelet hús. De a 3 szelet is kérdés... Lehet vékony kicsiről, de vaskos nagyobbról is beszélni. Sokat olvastam korábban, hogy Ti is szenvedtetek a mennyiséggel.
Mit szóltok ehhez?
Porcióztam magamnak 5 napra az alábbiakat:
- sertés, pulyka, csirke (vegyes csomagok)
- minden napi adag 400 gramm felett van, terveim szerint ez a napi hús adag + ebédre a munkahelyemen az étterembe veszek húst (így kicsit más ízt is eszek) Ez elég?
Mozgás:
nem mondta, de mennék naponta futni. Nem sokat, tehát nem 3szor 15 percet, hanem este kb. 20-25 percet és napközben a munkahelyemen lépcsőn közlekednék
A mozgás miért kell? És ha nőnek a tüszők, ez nem veszélyes?
Ivás:
Napi 2 liter folyadék elegendő? Plusz amit más úton visz be az ember (pl. leves) Olyan sokan 3-4 literről beszéltek..............
Kávénál megmaradok, reggel, délután koffeinmentes.
Van még amit érdemes enni, inni, avagy kerülni?
Fehérjeporon gondolkozok még. Gondolom a túlzott fehérje nem árthat....
Holnap reggel indul a szúrás, szeretnék mindent megtenni a szép fejlődésért, túlstimuláció esélyének csökkentéséért.
Ja, és ha már IR gyanúm van, akkor betartom a napi 5x kaját, a hús salival, elég kevés CH-t tartalmaz, így ez csak jó lehet
Köszi a segítséget előre is, akár itt, akár priviben.