Terhesen aztán pláne súlyos a kánikula, főleg, ha a várandósság vége a nyárba csúszik: feldagadt, nehéz lábak, étvágytalanság, nehezebb mozgás, miegymás - nem egyszerű, az biztos. 

Tippek, hogy pocakkal is túléld a nyarat!

• Vigyázz a sóval! Az egyik leggyakoribb probléma a meleggel kapcsolatban, hogy ilyenkor minden kismama hajlamos a vizesedésre. A só pedig megköti a szövetekben vizet, úgyhogy ha nem akarsz reggel elefántnyi bokákkal ébredni, kicsit figyelj oda a használatára.

• Lábakat fel! Ha leülsz, lehetőség szerint pakold fel a lábaidat valamire. Ez segít csökkenteni az ödémákat.
   
• Le a gyűrűkkel! Az ödéma rendszerint először az ujjakon jelenik meg, és ha nem szeded le az ékszereidet, bizony még az is előfordulhat, hogy a végén le kell vágni az ujjadról.

A cikk folytatását itt olvashatjátok.

Éljük túl a kánikulát!

• Az első és legfontosabb teendő a lakás temperálása: napközben lehetőleg ne nyissunk ablakot – csak ha van légmozgás -, és inkább eresszük le a redőnyöket, amelyekkel a függönyöknél jóval hatékonyabban zárhatjuk ki a hőséget. Ablakot nyitni, szellőztetni csak éjjel és hajnalban érdemes, amikor már kicsit lehűlt a levegő. Este még tombol a hőség, lassan hűl le a levegő.
   
• Emellett kiemelkedően fontos, hogy a család minden tagja elegendő folyadékot fogyasszon! A szoptatott babát tegyük minél többször mellre, amelyik baba nem szopik, kínáljuk gyakran forralt vízzel, tápszerrel. Kisgyerekeknél gyakori, hogy annyira elfoglalják magukat, hogy elfelejtenek inni, ilyenkor duplán is a szülő felelőssége, hogy rendszeresen megkínálja a gyereket némi innivalóval. A legjobb a víz, vagy a lehűtött gyümölcstea, de ilyenkor az is remek, ha egy citrom vagy grépfrút levét csavarjuk bele egy jó kétliteres palackba és azzal kínáljuk a gyereket. Nagy reneszánsza van a különféle limonádéknak, ízesíthetjük ribizlivel, dinnyével, meggyel, a lényeg, hogy ne cukrozzuk-mézezzük agyon.

A cikk folytatását itt olvashatjátok.

Nyári menü melegre hangolva

Tippek egy könnyű nyári naphoz Windisch Adrienne dietetikustól!

• Együnk zöldség- vagy gyümölcsleveseket, hogy pótolni tudjuk az elveszített folyadékot és ásványi sókat.
• Készítsünk egyszerű salátákat joghurtos vagy olívaolajos öntettel.
• A húst cseréljük halra, mert könnyen emészthető, és a legtöbb fajta zsírszegény.
• Ne feledjük, az anyatej, a joghurt is hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.
• Gyakran együnk keveset, így nem terheljük túl az emésztőrendszert.
• Mutassunk példát! Mi is fogyasszunk sok folyadékot gyermekünk előtt!
• Legyen mindig friss víz, gyümölcslé vagy tea szem előtt, így könnyebben megkívánja gyermekünk is.
• Bárhová megyünk, vigyünk magunkkal megfelelő innivalót. Magunknak és a kicsiknek is.

A cikk további részét itt olvashatjátok.

És végül: isteni jeges italok vagy házi fagyik sokat tudnak dobni hangulaton!